Tvarkarštis

NIRVANA FITNESS

Unikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys “teta” bangų ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.

TOTAL BODY WORKOUT

Tai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.

TRENIRUOTĖ VAIKAMS

Judesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams.
Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai.
Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.

Pirma treniruotė – NEMOKAMA.

SLOW&STRONG

Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.

PAKABINAMI DIRŽAI (TRX)

Funkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.

MORNING WORKOUT

Rytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.

KŪNO DIZAINAS

Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.

EVENING WORKOUT

Tai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.

TRENIRUOTĖ RATU

Rato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.

FUNCTIONAL TRAINING

Jėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.

MAMA IR VAIKAS

“Mama ir vaikas” treniruotė – tai vidutinio intensyvumo mankšta skirta mamoms. Mamytėms treniruotės padeda sustiprinti: pilvo presą, nugarą, sėdmenis bei giliuosius raumenis. Pratimai atliekami ir su vaikučiu ir be jo. Tai puiki proga išeiti iš namų, bei prasiblaškyti. Mankštos metu vaikučiai tyrinėja naują aplinką, susipažįsta su kitais vaikai, socializuojasi.
Užsiėmime gali dalyvauti mamos su vaikais iki 2 metų. Pirma treniruotė – NEMOKAMA.

KICKBOX

Intensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Kardio kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo. Taipogi, lavina ištvermę, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas.

ORIENTAL FITDANCE

Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.

INTERVAL TRAINING

Tai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.

PILATES

Treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.