Tvarkarštis

GRUPINIŲ TRENIRUOČIŲ TVARKARAŠTIS

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
MORNING WORKOUT
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
   
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
MORNING WORKOUT
10.00 - 11.00
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
KŪNO DIZAINAS
10.00 - 11.00
KŪNO DIZAINAS Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.
STRETCH & BALANCE
12.00 - 12.50
STRETCH & BALANCETreniruotė skirta lavinti balansą bei koordinaciją, taip pat stiprinanti giliuosius raumenis. Tempimo ir koordinacijos pratimai didina sąnarių judėjimo amplitudę ir gerina laikyseną, didina raumenų jėgą ištvermę bei mažina traumų riziką. Treniruotė skirta ir naudinga įvairas amžiaus grupei, nes sprendžia laikysenos, koordinacijos, balanso problemas. Atpalaiduojami ne tik raumenys, bet ir nervų sistema.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
SLOW & STRONG
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONG Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
EVENING WORKOUT
18.00 - 19.00
EVENING WORKOUTTai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
TOTAL BODY WORKOUT
   
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TRENIRUOTĖ RATU
19.00 - 20.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
TOTAL BODY WORKOUT
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TRENIRUOTĖ RATU
19.00 - 20.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
ORIENTAL FITDANCE
20.00 - 21.00
ORIENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
ORIENTAL FITDANCE
20.00 - 21.00
ORIENTAL FITDANCE Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.

Pirmadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • STRETCH & BALANCE
    12.00 - 12.50
  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
  • ORIENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PILATES
    12.00 - 12.50
  • VAIKAMS
    16.00 - 17.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
  • TRENIRUOTĖ RATU
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • TOTAL BODY WORKOUT
    12.00 - 12.50
  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
  • ORIENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PILATES
    12.00 - 12.50
  • VAIKAMS
    16.00 - 17.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
  • TRENIRUOTĖ RATU
    19.00 - 20.00

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50
  • INTERVAL TRAINING
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Šeštadienis

  • MORNING WORKOUT
    10.00 - 11.00

Sekmadienis

  • KŪNO DIZAINAS
    10.00 - 11.00
  • EVENING WORKOUT
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
EVENING WORKOUT
18.00 - 19.00
EVENING WORKOUTTai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.

Sekmadienis

  • EVENING WORKOUT
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.

Pirmadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Trečiadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.

Penktadienis

  • INTERVAL TRAINING
    17.10 - 18.00
No uzsiemimai available in kickbox category!
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
KŪNO DIZAINAS
10.00 - 11.00
KŪNO DIZAINAS Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.

Sekmadienis

  • KŪNO DIZAINAS
    10.00 - 11.00
No uzsiemimai available in mama-ir-vaikas category!
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
MORNING WORKOUT
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
   
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
10.00 - 11.00
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.

Pirmadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30

Trečiadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30

Šeštadienis

  • MORNING WORKOUT
    10.00 - 11.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
ORIENTAL FITDANCE
20.00 - 21.00
ORIENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
ORIENTAL FITDANCE
20.00 - 21.00
ORIENTAL FITDANCE Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.

Pirmadienis

  • ORIENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Trečiadienis

  • ORIENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.

Antradienis

  • PILATES
    12.00 - 12.50

Ketvirtadienis

  • PILATES
    12.00 - 12.50
Vyriausybės sprendimu vyresnio nei 60 m. amžiaus asmenims ir (arba) sergantiems lėtinėmis ligomis) rekomenduojama sporto klube nesilankyti, todėl karantino metu senjorų užsiėmimai sporto klube nevyks.
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
SLOW & STRONG
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONG Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.

Antradienis

  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00

Ketvirtadienis

  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00

Penktadienis

  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
STRETCH & BALANCE
12.00 - 12.50
STRETCH & BALANCETreniruotė skirta lavinti balansą bei koordinaciją, taip pat stiprinanti giliuosius raumenis. Tempimo ir koordinacijos pratimai didina sąnarių judėjimo amplitudę ir gerina laikyseną, didina raumenų jėgą ištvermę bei mažina traumų riziką. Treniruotė skirta ir naudinga įvairas amžiaus grupei, nes sprendžia laikysenos, koordinacijos, balanso problemas. Atpalaiduojami ne tik raumenys, bet ir nervų sistema.

Pirmadienis

  • STRETCH & BALANCE
    12.00 - 12.50
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TOTAL BODY WORKOUT
   
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TOTAL BODY WORKOUT
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.

Pirmadienis

  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • TOTAL BODY WORKOUT
    12.00 - 12.50
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
TRENIRUOTĖ RATU
19.00 - 20.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
TRENIRUOTĖ RATU
19.00 - 20.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.

Pirmadienis

  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00

Antradienis

  • TRENIRUOTĖ RATU
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00

Ketvirtadienis

  • TRENIRUOTĖ RATU
    19.00 - 20.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.

Antradienis

  • VAIKAMS
    16.00 - 17.00

Ketvirtadienis

  • VAIKAMS
    16.00 - 17.00
No uzsiemimai available!
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
06.30
MORNING WORKOUT
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
   
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
07.00
08.30
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
09.00
10.00
MORNING WORKOUT
10.00 - 11.00
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
KŪNO DIZAINAS
10.00 - 11.00
KŪNO DIZAINAS Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.
10.30
12.00
STRETCH & BALANCE
12.00 - 12.50
STRETCH & BALANCETreniruotė skirta lavinti balansą bei koordinaciją, taip pat stiprinanti giliuosius raumenis. Tempimo ir koordinacijos pratimai didina sąnarių judėjimo amplitudę ir gerina laikyseną, didina raumenų jėgą ištvermę bei mažina traumų riziką. Treniruotė skirta ir naudinga įvairas amžiaus grupei, nes sprendžia laikysenos, koordinacijos, balanso problemas. Atpalaiduojami ne tik raumenys, bet ir nervų sistema.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
SLOW & STRONG
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
12.30
16.00
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.
16.30
17.00
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONG Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
17.30
18.00
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
EVENING WORKOUT
18.00 - 19.00
EVENING WORKOUTTai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
18.30
19.00
TOTAL BODY WORKOUT
   
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TRENIRUOTĖ RATU
19.00 - 20.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
TOTAL BODY WORKOUT
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TRENIRUOTĖ RATU
19.00 - 20.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
19.30
20.00
ORIENTAL FITDANCE
20.00 - 21.00
ORIENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
ORIENTAL FITDANCE
20.00 - 21.00
ORIENTAL FITDANCE Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
20.30

Pirmadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • STRETCH & BALANCE
    12.00 - 12.50
  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00
  • TOTAL BODY WORKOUT    
    19.00 - 20.00
  • ORIENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    08.30 - 09.30
  • PILATES
    12.00 - 12.50
  • VAIKAMS  
    16.00 - 17.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    18.00 - 19.00
  • TRENIRUOTĖ RATU
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • MORNING WORKOUT    
    06.40 - 07.30
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • TOTAL BODY WORKOUT    
    12.00 - 12.50
  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
  • ORIENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    08.30 - 09.30
  • PILATES
    12.00 - 12.50
  • VAIKAMS  
    16.00 - 17.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    18.00 - 19.00
  • TRENIRUOTĖ RATU
    19.00 - 20.00

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50
  • INTERVAL TRAINING    
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00

Šeštadienis

  • MORNING WORKOUT
    10.00 - 11.00

Sekmadienis

  • KŪNO DIZAINAS
    10.00 - 11.00
  • EVENING WORKOUT
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
18.00
EVENING WORKOUT
18.00 - 19.00
EVENING WORKOUTTai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
18.30

Sekmadienis

  • EVENING WORKOUT
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
08.30
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
09.00
18.00
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
18.30

Pirmadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00

Trečiadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
17.00
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
17.30

Penktadienis

  • INTERVAL TRAINING    
    17.10 - 18.00
No uzsiemimai available in kickbox category!
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
10.00
KŪNO DIZAINAS
10.00 - 11.00
KŪNO DIZAINAS Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.
10.30

Sekmadienis

  • KŪNO DIZAINAS
    10.00 - 11.00
No uzsiemimai available in mama-ir-vaikas category!
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
06.30
MORNING WORKOUT
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
   
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
07.00
10.00
MORNING WORKOUT
10.00 - 11.00
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
10.30

Pirmadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30

Trečiadienis

  • MORNING WORKOUT    
    06.40 - 07.30

Šeštadienis

  • MORNING WORKOUT
    10.00 - 11.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
20.00
ORIENTAL FITDANCE
20.00 - 21.00
ORIENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
ORIENTAL FITDANCE
20.00 - 21.00
ORIENTAL FITDANCE Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
20.30

Pirmadienis

  • ORIENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Trečiadienis

  • ORIENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
08.30
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
09.00
18.00
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
18.30

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    08.30 - 09.30
  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    18.00 - 19.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    08.30 - 09.30
  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
12.00
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
12.30

Antradienis

  • PILATES
    12.00 - 12.50

Ketvirtadienis

  • PILATES
    12.00 - 12.50
Vyriausybės sprendimu vyresnio nei 60 m. amžiaus asmenims ir (arba) sergantiems lėtinėmis ligomis) rekomenduojama sporto klube nesilankyti, todėl karantino metu senjorų užsiėmimai sporto klube nevyks.
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
12.00
SLOW & STRONG
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
12.30
17.00
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONG Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
17.30

Antradienis

  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00

Ketvirtadienis

  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00

Penktadienis

  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
12.00
STRETCH & BALANCE
12.00 - 12.50
STRETCH & BALANCETreniruotė skirta lavinti balansą bei koordinaciją, taip pat stiprinanti giliuosius raumenis. Tempimo ir koordinacijos pratimai didina sąnarių judėjimo amplitudę ir gerina laikyseną, didina raumenų jėgą ištvermę bei mažina traumų riziką. Treniruotė skirta ir naudinga įvairas amžiaus grupei, nes sprendžia laikysenos, koordinacijos, balanso problemas. Atpalaiduojami ne tik raumenys, bet ir nervų sistema.
12.30

Pirmadienis

  • STRETCH & BALANCE
    12.00 - 12.50
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
12.00
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
12.30
19.00
TOTAL BODY WORKOUT
   
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TOTAL BODY WORKOUT
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
19.30

Pirmadienis

  • TOTAL BODY WORKOUT    
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • TOTAL BODY WORKOUT    
    12.00 - 12.50
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
17.00
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
17.30
19.00
TRENIRUOTĖ RATU
19.00 - 20.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
TRENIRUOTĖ RATU
19.00 - 20.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
19.30

Pirmadienis

  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00

Antradienis

  • TRENIRUOTĖ RATU
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00

Ketvirtadienis

  • TRENIRUOTĖ RATU
    19.00 - 20.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
16.00
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.
16.30

Antradienis

  • VAIKAMS  
    16.00 - 17.00

Ketvirtadienis

  • VAIKAMS  
    16.00 - 17.00
No uzsiemimai available!

Grupinių treniruočių aprašymas

Sportshouse siūlomas platus grupinių treniruočių pasirinkimas: nuo lengvo fizinio krūvio užsiėmimų iki intensyvių funkcinių treniruočių pažengusiems klubo lankytojams.

STRETCH & BALANCE

Treniruotė skirta lavinti balansą bei koordinaciją, taip pat stiprinanti giliuosius raumenis.
Tempimo ir koordinacijos pratimai didina sąnarių judėjimo amplitudę ir gerina laikyseną, didina raumenų jėgą ištvermę bei mažina traumų riziką. Treniruotė naudinga įvairas amžiaus grupei, nes sprendžia laikysenos, koordinacijos, balanso problemas. Atpalaiduojami ne tik raumenys, bet ir nervų sistema.

TOTAL BODY WORKOUT

Tai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.

TRENIRUOTĖ VAIKAMS

Judesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams.
Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai.
Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.

Pirma treniruotė – NEMOKAMA.

SLOW & STRONG

Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.

PAKABINAMI DIRŽAI (TRX)

Funkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.

MORNING WORKOUT

Rytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.

KŪNO DIZAINAS

Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.

EVENING WORKOUT

Tai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. Treniruotė vasaros laikotarpiu: 2024.06.01-2024.08.31 nevyksta.

TRENIRUOTĖ RATU

Rato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.

FUNCTIONAL TRAINING

Jėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.

ORIENTAL FITDANCE

Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.

INTERVAL TRAINING

Tai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.

PILATES

Treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.