Tvarkarštis

IŠBANDYK GRUPINES TRENIRUOTES NEMOKAMAI!

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
MORNING WORKOUT
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
   
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
CROSSTRAINING
   
10.00 - 11.00
CROSSTRAININGTai treniruotė, skirta ne tik formuoti kūno linijas, bet ir didinti ištvermę, gerinti raumenų balansą bei sąnarių stabilumą. Treniruotės metu atliekami raumenų stiprinimo pratimai pečiams, nugarai, rankoms, kojoms, sėdmenims ir juosmeniui stiprinti (jėgai ir ištvermei). Naudojami svareliai, gumos. Dirbant visoms raumenų grupėms, greičiau tobulinamos kūno formos.
LIGHT KICKBOX
 
11.00 - 12.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
NIRVANA FITNESS
 
12.00 - 12.50
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidzia sumazinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
SLOW & STRONG
 
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
PRO KICKBOX
12.00 - 13.00
PRO KICKBOXntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
SENJORŲ MANKŠTOS
 
13.00 - 14.00
SENJORŲ MANKŠTOSFunkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė - Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.
SENJORŲ MANKŠTOS
 
13.00 - 14.00
SENJORŲ MANKŠTOSFunkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė - Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.
NIRVANA FITNESS
 
17.10 - 18.00
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
SLOW & STRONG
 
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
NIRVANA FITNESS
 
17.10 - 18.00
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
SLOW & STRONG
 
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
INTERVAL TRAINING
   
17.00 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
SLOW & STRONG
 
18.00 - 19.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
TOTAL BODY WORKOUT
   
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
LIGHT KICKBOX
 
19.00 - 20.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
TOTAL BODY WORKOUT
 
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
LIGHT KICKBOX
 
19.00 - 20.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
ORENTAL FITDANCE
   
20.00 - 21.00
ORENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje - Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
PRO KICKBOX
     
20.00 - 21.30
PRO KICKBOXIntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
ORENTAL FITDANCE
   
20.00 - 21.00
ORENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje - Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
PRO KICKBOX
     
20.00 - 21.30
PRO KICKBOXIntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.

Pirmadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • NIRVANA FITNESS
    12.00 - 12.50
  • NIRVANA FITNESS
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
  • ORENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • SENJORŲ MANKŠTOS
    13.00 - 14.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
  • LIGHT KICKBOX
    19.00 - 20.00
  • PRO KICKBOX
    20.00 - 21.30

Trečiadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • TOTAL BODY WORKOUT
    12.00 - 12.50
  • NIRVANA FITNESS
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
  • ORENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • SENJORŲ MANKŠTOS
    13.00 - 14.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
  • LIGHT KICKBOX
    19.00 - 20.00
  • PRO KICKBOX
    20.00 - 21.30

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50
  • INTERVAL TRAINING
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Šeštadienis

  • CROSSTRAINING
    10.00 - 11.00

Sekmadienis

  • LIGHT KICKBOX
    11.00 - 12.00
  • PRO KICKBOX
    12.00 - 13.00
  • INTERVAL TRAINING
    17.00 - 18.00
  • SLOW & STRONG
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
CROSSTRAINING
   
10.00 - 11.00
CROSSTRAININGTai treniruotė, skirta ne tik formuoti kūno linijas, bet ir didinti ištvermę, gerinti raumenų balansą bei sąnarių stabilumą. Treniruotės metu atliekami raumenų stiprinimo pratimai pečiams, nugarai, rankoms, kojoms, sėdmenims ir juosmeniui stiprinti (jėgai ir ištvermei). Naudojami svareliai, gumos. Dirbant visoms raumenų grupėms, greičiau tobulinamos kūno formos.

Šeštadienis

  • CROSSTRAINING
    10.00 - 11.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.

Pirmadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Trečiadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
INTERVAL TRAINING
   
17.00 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.

Penktadienis

  • INTERVAL TRAINING
    17.10 - 18.00

Sekmadienis

  • INTERVAL TRAINING
    17.00 - 18.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
LIGHT KICKBOX
 
11.00 - 12.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
LIGHT KICKBOX
 
19.00 - 20.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
LIGHT KICKBOX
 
19.00 - 20.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.

Antradienis

  • LIGHT KICKBOX
    19.00 - 20.00

Ketvirtadienis

  • LIGHT KICKBOX
    19.00 - 20.00

Sekmadienis

  • LIGHT KICKBOX
    11.00 - 12.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
MORNING WORKOUT
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
   
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.

Pirmadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30

Trečiadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
NIRVANA FITNESS
 
12.00 - 12.50
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidzia sumazinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
NIRVANA FITNESS
 
17.10 - 18.00
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
NIRVANA FITNESS
 
17.10 - 18.00
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.

Pirmadienis

  • NIRVANA FITNESS
    12.00 - 12.50
  • NIRVANA FITNESS
    17.10 - 18.00

Trečiadienis

  • NIRVANA FITNESS
    17.10 - 18.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
ORENTAL FITDANCE
   
20.00 - 21.00
ORENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje - Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
ORENTAL FITDANCE
   
20.00 - 21.00
ORENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje - Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.

Pirmadienis

  • ORENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Trečiadienis

  • ORENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
PRO KICKBOX
12.00 - 13.00
PRO KICKBOXntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
PRO KICKBOX
     
20.00 - 21.30
PRO KICKBOXIntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
PRO KICKBOX
     
20.00 - 21.30
PRO KICKBOXIntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.

Antradienis

  • PRO KICKBOX
    20.00 - 21.30

Ketvirtadienis

  • PRO KICKBOX
    20.00 - 21.30

Sekmadienis

  • PRO KICKBOX
    12.00 - 13.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
SENJORŲ MANKŠTOS
 
13.00 - 14.00
SENJORŲ MANKŠTOSFunkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė - Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.
SENJORŲ MANKŠTOS
 
13.00 - 14.00
SENJORŲ MANKŠTOSFunkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė - Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.

Antradienis

  • SENJORŲ MANKŠTOS
    13.00 - 14.00

Ketvirtadienis

  • SENJORŲ MANKŠTOS
    13.00 - 14.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
SLOW & STRONG
 
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
SLOW & STRONG
 
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
SLOW & STRONG
 
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
SLOW & STRONG
 
18.00 - 19.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.

Antradienis

  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00

Ketvirtadienis

  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00

Penktadienis

  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50

Sekmadienis

  • SLOW & STRONG
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TOTAL BODY WORKOUT
   
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TOTAL BODY WORKOUT
 
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.

Pirmadienis

  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • TOTAL BODY WORKOUT
    12.00 - 12.50
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
No uzsiemimai available!

IŠBANDYK GRUPINES TRENIRUOTES NEMOKAMAI!

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
06.30
MORNING WORKOUT
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
   
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
07.00
08.30
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
09.00
10.00
CROSSTRAINING
   
10.00 - 11.00
CROSSTRAININGTai treniruotė, skirta ne tik formuoti kūno linijas, bet ir didinti ištvermę, gerinti raumenų balansą bei sąnarių stabilumą. Treniruotės metu atliekami raumenų stiprinimo pratimai pečiams, nugarai, rankoms, kojoms, sėdmenims ir juosmeniui stiprinti (jėgai ir ištvermei). Naudojami svareliai, gumos. Dirbant visoms raumenų grupėms, greičiau tobulinamos kūno formos.
10.30
11.00
LIGHT KICKBOX
 
11.00 - 12.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
11.30
12.00
NIRVANA FITNESS
 
12.00 - 12.50
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidzia sumazinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
SLOW & STRONG
 
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
PRO KICKBOX
12.00 - 13.00
PRO KICKBOXntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
12.30
13.00
SENJORŲ MANKŠTOS
 
13.00 - 14.00
SENJORŲ MANKŠTOSFunkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė - Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.
SENJORŲ MANKŠTOS
 
13.00 - 14.00
SENJORŲ MANKŠTOSFunkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė - Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.
13.30
17.00
NIRVANA FITNESS
 
17.10 - 18.00
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
SLOW & STRONG
 
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
NIRVANA FITNESS
 
17.10 - 18.00
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
SLOW & STRONG
 
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
INTERVAL TRAINING
   
17.00 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
17.30
18.00
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
SLOW & STRONG
 
18.00 - 19.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
18.30
19.00
TOTAL BODY WORKOUT
   
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
LIGHT KICKBOX
 
19.00 - 20.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
TOTAL BODY WORKOUT
 
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
LIGHT KICKBOX
 
19.00 - 20.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
19.30
20.00
ORENTAL FITDANCE
   
20.00 - 21.00
ORENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje - Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
PRO KICKBOX
     
20.00 - 21.30
PRO KICKBOXIntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
ORENTAL FITDANCE
   
20.00 - 21.00
ORENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje - Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
PRO KICKBOX
     
20.00 - 21.30
PRO KICKBOXIntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
20.30
21.00

Pirmadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • NIRVANA FITNESS
    12.00 - 12.50
  • NIRVANA FITNESS
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
  • ORENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • SENJORŲ MANKŠTOS
    13.00 - 14.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
  • LIGHT KICKBOX
    19.00 - 20.00
  • PRO KICKBOX
    20.00 - 21.30

Trečiadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • TOTAL BODY WORKOUT
    12.00 - 12.50
  • NIRVANA FITNESS
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
  • ORENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • SENJORŲ MANKŠTOS
    13.00 - 14.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
  • LIGHT KICKBOX
    19.00 - 20.00
  • PRO KICKBOX
    20.00 - 21.30

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50
  • INTERVAL TRAINING
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Šeštadienis

  • CROSSTRAINING
    10.00 - 11.00

Sekmadienis

  • LIGHT KICKBOX
    11.00 - 12.00
  • PRO KICKBOX
    12.00 - 13.00
  • INTERVAL TRAINING
    17.00 - 18.00
  • SLOW & STRONG
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
10.00
CROSSTRAINING
   
10.00 - 11.00
CROSSTRAININGTai treniruotė, skirta ne tik formuoti kūno linijas, bet ir didinti ištvermę, gerinti raumenų balansą bei sąnarių stabilumą. Treniruotės metu atliekami raumenų stiprinimo pratimai pečiams, nugarai, rankoms, kojoms, sėdmenims ir juosmeniui stiprinti (jėgai ir ištvermei). Naudojami svareliai, gumos. Dirbant visoms raumenų grupėms, greičiau tobulinamos kūno formos.
10.30

Šeštadienis

  • CROSSTRAINING
    10.00 - 11.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
08.30
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
09.00
18.00
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
18.30

Pirmadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Trečiadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
17.00
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
INTERVAL TRAINING
   
17.00 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
17.30

Penktadienis

  • INTERVAL TRAINING
    17.10 - 18.00

Sekmadienis

  • INTERVAL TRAINING
    17.00 - 18.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
11.00
LIGHT KICKBOX
 
11.00 - 12.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
11.30
19.00
LIGHT KICKBOX
 
19.00 - 20.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
LIGHT KICKBOX
 
19.00 - 20.00
LIGHT KICKBOXVidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.
19.30

Antradienis

  • LIGHT KICKBOX
    19.00 - 20.00

Ketvirtadienis

  • LIGHT KICKBOX
    19.00 - 20.00

Sekmadienis

  • LIGHT KICKBOX
    11.00 - 12.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
06.30
MORNING WORKOUT
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
MORNING WORKOUT
   
06.40 - 07.30
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
07.00

Pirmadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30

Trečiadienis

  • MORNING WORKOUT
    06.40 - 07.30
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
12.00
NIRVANA FITNESS
 
12.00 - 12.50
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidzia sumazinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
12.30
17.00
NIRVANA FITNESS
 
17.10 - 18.00
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
NIRVANA FITNESS
 
17.10 - 18.00
NIRVANA FITNESSUnikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
17.30

Pirmadienis

  • NIRVANA FITNESS
    12.00 - 12.50
  • NIRVANA FITNESS
    17.10 - 18.00

Trečiadienis

  • NIRVANA FITNESS
    17.10 - 18.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
20.00
ORENTAL FITDANCE
   
20.00 - 21.00
ORENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje - Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
ORENTAL FITDANCE
   
20.00 - 21.00
ORENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje - Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
20.30

Pirmadienis

  • ORENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00

Trečiadienis

  • ORENTAL FITDANCE
    20.00 - 21.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
08.30
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
09.00
18.00
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
18.30

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
12.00
PRO KICKBOX
12.00 - 13.00
PRO KICKBOXntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
12.30
20.00
PRO KICKBOX
     
20.00 - 21.30
PRO KICKBOXIntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
PRO KICKBOX
     
20.00 - 21.30
PRO KICKBOXIntensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.
20.30
21.00

Antradienis

  • PRO KICKBOX
    20.00 - 21.30

Ketvirtadienis

  • PRO KICKBOX
    20.00 - 21.30

Sekmadienis

  • PRO KICKBOX
    12.00 - 13.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
13.00
SENJORŲ MANKŠTOS
 
13.00 - 14.00
SENJORŲ MANKŠTOSFunkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė - Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.
SENJORŲ MANKŠTOS
 
13.00 - 14.00
SENJORŲ MANKŠTOSFunkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė - Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.
13.30

Antradienis

  • SENJORŲ MANKŠTOS
    13.00 - 14.00

Ketvirtadienis

  • SENJORŲ MANKŠTOS
    13.00 - 14.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
12.00
SLOW & STRONG
 
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
12.30
17.00
SLOW & STRONG
 
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
SLOW & STRONG
 
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
17.30
18.00
SLOW & STRONG
 
18.00 - 19.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
18.30

Antradienis

  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00

Ketvirtadienis

  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00

Penktadienis

  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50

Sekmadienis

  • SLOW & STRONG
    18.00 - 19.00
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
12.00
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
12.30
19.00
TOTAL BODY WORKOUT
   
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TOTAL BODY WORKOUT
 
19.00 - 20.00
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
19.30

Pirmadienis

  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • TOTAL BODY WORKOUT
    12.00 - 12.50
  • TOTAL BODY WORKOUT
    19.00 - 20.00
No uzsiemimai available!

Grupinių treniruočių aprašymas

Sportshouse siūlomas platus grupinių treniruočių pasirinkimas: nuo lengvo fizinio krūvio užsiėmimų senjorams iki intensyvių funkcinių treniruočių pažengusiems klubo lankytojams.

NIRVANA FITNESS

Unikalus miksas (kompleksas) pakilios, bet kartu relaksuojančios muzikos, paprasto, bet efektyvaus PILATES, JOGOS, FUNKCINIŲ JUDĖSIŲ srauto ir ritmingo kvėpavimo su raminančiais garso technologijų intarpais. Ši sistema moko taisyklingo kvėpavimo, bei natūralių ir laisvų judesių įpročių. Skambantys “teta” bangų ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.

TOTAL BODY WORKOUT

Tai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.

CROSS TRAINING

Tai treniruotė, skirta ne tik formuoti kūno linijas, bet ir didinti ištvermę, gerinti raumenų balansą bei sąnarių stabilumą. Treniruotės metu atliekami raumenų stiprinimo pratimai pečiams, nugarai, rankoms, kojoms, sėdmenims ir juosmeniui stiprinti (jėgai ir ištvermei). Naudojami svareliai, gumos. Dirbant visoms raumenų grupėms, greičiau tobulinamos kūno formos.

INTERVAL TRAINING

Tai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.

SLOW&STRONG

Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.

PAKABINAMI DIRŽAI (TRX)

Funkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.

LIGHT KICKBOX

Vidutinio intensyvumo aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Kikboksas yra veiksmingas būdas atsikratyti streso ir nusivylimo, gerina koordinavimą ir lankstumą bei degina kalorijas. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos.

SENJORŲ MANKŠTA

Funkcinė treniruotė skirta vyresnio amžiaus žmonėms (50+)! Treniruotės metu atliekami raumenų tempimo bei atpalaidavimo pratimai, kurie sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina bendra fizinę ir raumenų būklę, sustiprėja visas kūnas. Sporto meistrė (daugkartinė Lietuvos trišuolio rekordininkė ir čempionė – Virginija Petkevičienė) parinks Jums tinkamą fizinį krūvį, kuris nedarys žalos organizmui, o tik pagerins Jūsų bendrą būklę. Išmokys visus pratimus atlikti teisingai, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.

FUNCTIONAL TRAINING

Jėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.

PRO KICKBOX

Intensyvi aerobinio krūvio treniruotė su bokso elementais. Treniruotės metu pasitelkiant karate ir bokso technikas, atliekamos rankų, kojų smūgių bei blokų kombinacijos. Lavinsite ištvermę, gerinsite koordinavimą ir lankstumą bei intensyviai deginsite kalorijas.

ORIENTAL FITDANCE

Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.