Tvarkarštis

GRUPINIŲ TRENIRUOČIŲ TVARKARAŠTIS

IŠBANDYK NEMOKAMAI!
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
MORNING WORKOUT
10.00 - 11.00
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
KŪNO DIZAINAS
10.00 - 11.00
KŪNO DIZAINASVidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.
MAMA IR VAIKAS
10.30 - 11.30
MAMA IR VAIKASGrupinės mamų treniruotės padės judėti saugiai, efektyviai ir su pasitikėjimu. Treniruotėse bus naudojami svareliai, gumos, trx diržai, pilateso bei gimnastikos kamuoliai. Individualus požiūris, aiškios gairės ir visapusiškas palaikymas tam, kad mamos jaustųsi stipresnės savo kūne, atsistatytų po gimdymo ir įsilietų į šiltą bendruomenę.
MAMA IR VAIKAS
10.30 - 11.30
MAMA IR VAIKASGrupinės mamų treniruotės padės judėti saugiai, efektyviai ir su pasitikėjimu. Treniruotėse bus naudojami svareliai, gumos, trx diržai, pilateso bei gimnastikos kamuoliai. Individualus požiūris, aiškios gairės ir visapusiškas palaikymas tam, kad mamos jaustųsi stipresnės savo kūne, atsistatytų po gimdymo ir įsilietų į šiltą bendruomenę.
STRETCH & BALANCE
12.00 - 12.50
STRETCH & BALANCETreniruotė skirta lavinti balansą bei koordinaciją, taip pat stiprinanti giliuosius raumenis. Tempimo ir koordinacijos pratimai didina sąnarių judėjimo amplitudę ir gerina laikyseną, didina raumenų jėgą ištvermę bei mažina traumų riziką. Treniruotė skirta ir naudinga įvairioms amžiaus grupėms, nes sprendžia laikysenos, koordinacijos, balanso problemas. Atpalaiduojami ne tik raumenis, bet ir nervų sistemą.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
SLOW & STRONG
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONG Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PRESS, BACK & BUTT
19.00 - 20.00
PRESS, BACK & BUTTVidutinio - aukšto intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, kurioje didžiausias dėmesys skiriamas kojų/sėdmenų darbui, nugaros bei korpuso stiprinimui. Treniruotės metu atliekami pratimai naudojant savo kūno svorį ir įvairų inventorių. Treniruotė tinka tiek pradedantiesiems tiek pažengusiems, nes pratimų intensyvumas skirstomas į variacijas, pritaikytas pagal klientų pajėgumą.
PILATES
19.00 - 20.00
PILATES Pilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
PRESS, BACK & BUTT
19.00 - 20.00
PRESS, BACK & BUTTVidutinio - aukšto intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, kurioje didžiausias dėmesys skiriamas kojų/sėdmenų darbui, nugaros bei korpuso stiprinimui. Treniruotės metu atliekami pratimai naudojant savo kūno svorį ir įvairų inventorių. Treniruotė tinka tiek pradedantiesiems tiek pažengusiems, nes pratimų intensyvumas skirstomas į variacijas, pritaikytas pagal klientų pajėgumą.
PILATES
19.00 - 20.00
PILATES Pilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.

Pirmadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • MAMA IR VAIKAS
    10.30 - 11.30
  • STRETCH & BALANCE
    12.00 - 12.50
  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
  • PRESS, BACK & BUTT
    19.00 - 20.00

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PILATES
    12.00 - 12.50
  • VAIKAMS
    16.00 - 17.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
  • PILATES
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • MAMA IR VAIKAS
    10.30 - 11.30
  • TOTAL BODY WORKOUT
    12.00 - 12.50
  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00
  • PRESS, BACK & BUTT
    19.00 - 20.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI
    08.30 - 09.30
  • PILATES
    12.00 - 12.50
  • VAIKAMS
    16.00 - 17.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI
    18.00 - 19.00
  • PILATES
    19.00 - 20.00

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING
    08.30 - 09.30
  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50
  • INTERVAL TRAINING
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING
    18.00 - 19.00

Šeštadienis

  • MORNING WORKOUT
    10.00 - 11.00

Sekmadienis

  • KŪNO DIZAINAS
    10.00 - 11.00
No uzsiemimai available!

GRUPINIŲ TRENIRUOČIŲ TVARKARAŠTIS

IŠBANDYK NEMOKAMAI!
Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
08.30
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
08.30 - 09.30
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
08.30 - 09.30
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
09.00
10.00
MORNING WORKOUT
10.00 - 11.00
MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai.
KŪNO DIZAINAS
10.00 - 11.00
KŪNO DIZAINASVidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.
10.30
MAMA IR VAIKAS
10.30 - 11.30
MAMA IR VAIKASGrupinės mamų treniruotės padės judėti saugiai, efektyviai ir su pasitikėjimu. Treniruotėse bus naudojami svareliai, gumos, trx diržai, pilateso bei gimnastikos kamuoliai. Individualus požiūris, aiškios gairės ir visapusiškas palaikymas tam, kad mamos jaustųsi stipresnės savo kūne, atsistatytų po gimdymo ir įsilietų į šiltą bendruomenę.
MAMA IR VAIKAS
10.30 - 11.30
MAMA IR VAIKASGrupinės mamų treniruotės padės judėti saugiai, efektyviai ir su pasitikėjimu. Treniruotėse bus naudojami svareliai, gumos, trx diržai, pilateso bei gimnastikos kamuoliai. Individualus požiūris, aiškios gairės ir visapusiškas palaikymas tam, kad mamos jaustųsi stipresnės savo kūne, atsistatytų po gimdymo ir įsilietų į šiltą bendruomenę.
11.00
12.00
STRETCH & BALANCE
12.00 - 12.50
STRETCH & BALANCETreniruotė skirta lavinti balansą bei koordinaciją, taip pat stiprinanti giliuosius raumenis. Tempimo ir koordinacijos pratimai didina sąnarių judėjimo amplitudę ir gerina laikyseną, didina raumenų jėgą ištvermę bei mažina traumų riziką. Treniruotė skirta ir naudinga įvairioms amžiaus grupėms, nes sprendžia laikysenos, koordinacijos, balanso problemas. Atpalaiduojami ne tik raumenis, bet ir nervų sistemą.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
TOTAL BODY WORKOUT
   
12.00 - 12.50
TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
PILATES
12.00 - 12.50
PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
SLOW & STRONG
12.00 - 12.50
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
12.30
16.00
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
VAIKAMS
 
16.00 - 17.00
VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams. Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai. Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą. Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.
16.30
17.00
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
TRENIRUOTĖ RATU
17.10 - 18.00
TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
SLOW & STRONG
17.10 - 18.00
SLOW & STRONG Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
INTERVAL TRAINING
   
17.10 - 18.00
INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
17.30
18.00
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
PAKABINAMI DIRŽAI
   
18.00 - 19.00
PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
FUNCTIONAL TRAINING
   
18.00 - 19.00
FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
18.30
19.00
PRESS, BACK & BUTT
19.00 - 20.00
PRESS, BACK & BUTTVidutinio - aukšto intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, kurioje didžiausias dėmesys skiriamas kojų/sėdmenų darbui, nugaros bei korpuso stiprinimui. Treniruotės metu atliekami pratimai naudojant savo kūno svorį ir įvairų inventorių. Treniruotė tinka tiek pradedantiesiems tiek pažengusiems, nes pratimų intensyvumas skirstomas į variacijas, pritaikytas pagal klientų pajėgumą.
PILATES
19.00 - 20.00
PILATES Pilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
PRESS, BACK & BUTT
19.00 - 20.00
PRESS, BACK & BUTTVidutinio - aukšto intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, kurioje didžiausias dėmesys skiriamas kojų/sėdmenų darbui, nugaros bei korpuso stiprinimui. Treniruotės metu atliekami pratimai naudojant savo kūno svorį ir įvairų inventorių. Treniruotė tinka tiek pradedantiesiems tiek pažengusiems, nes pratimų intensyvumas skirstomas į variacijas, pritaikytas pagal klientų pajėgumą.
PILATES
19.00 - 20.00
PILATES Pilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
19.30

Pirmadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • MAMA IR VAIKAS
    10.30 - 11.30
  • STRETCH & BALANCE
    12.00 - 12.50
  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00
  • PRESS, BACK & BUTT
    19.00 - 20.00

Antradienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    08.30 - 09.30
  • PILATES
    12.00 - 12.50
  • VAIKAMS  
    16.00 - 17.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    18.00 - 19.00
  • PILATES
    19.00 - 20.00

Trečiadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • MAMA IR VAIKAS
    10.30 - 11.30
  • TOTAL BODY WORKOUT    
    12.00 - 12.50
  • TRENIRUOTĖ RATU
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00
  • PRESS, BACK & BUTT
    19.00 - 20.00

Ketvirtadienis

  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    08.30 - 09.30
  • PILATES
    12.00 - 12.50
  • VAIKAMS  
    16.00 - 17.00
  • SLOW & STRONG
    17.10 - 18.00
  • PAKABINAMI DIRŽAI    
    18.00 - 19.00
  • PILATES
    19.00 - 20.00

Penktadienis

  • FUNCTIONAL TRAINING    
    08.30 - 09.30
  • SLOW & STRONG
    12.00 - 12.50
  • INTERVAL TRAINING    
    17.10 - 18.00
  • FUNCTIONAL TRAINING    
    18.00 - 19.00

Šeštadienis

  • MORNING WORKOUT
    10.00 - 11.00

Sekmadienis

  • KŪNO DIZAINAS
    10.00 - 11.00
No uzsiemimai available!

Grupinių treniruočių aprašymas

Sportshouse siūlomas platus grupinių treniruočių pasirinkimas: nuo lengvo fizinio krūvio užsiėmimų iki intensyvių funkcinių treniruočių pažengusiems klubo lankytojams.

STRETCH & BALANCE

Treniruotė skirta lavinti balansą bei koordinaciją, taip pat stiprinanti giliuosius raumenis.
Tempimo ir koordinacijos pratimai didina sąnarių judėjimo amplitudę ir gerina laikyseną, didina raumenų jėgą ištvermę, bei mažina traumų riziką. Treniruotė skirta įvairaus amžiaus grupei, nes sprendžia laikysenos, koordinacijos, balanso problemas. Atpalaiduojami ne tik raumenys, bet ir nervų sistema.

TOTAL BODY WORKOUT

Tai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.

PRESS, BACK & BUTT

Vidutinio – aukšto intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, kurioje didžiausias dėmesys skiriamas kojų/sėdmenų darbui, nugaros bei korpuso stiprinimui. Treniruotės metu atliekami pratimai naudojant savo kūno svorį ir įvairų inventorių. Treniruotė tinka tiek pradedantiesiems tiek pažengusiems, nes pratimų intensyvumas skirstomas į variacijas, pritaikytas pagal klientų pajėgumą.

TRENIRUOTĖ VAIKAMS

Judesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams.
Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai.
Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.

Pirma treniruotė – NEMOKAMA.

SLOW & STRONG

Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.

PAKABINAMI DIRŽAI (TRX)

Funkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.

KŪNO DIZAINAS

Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.

TRENIRUOTĖ RATU

Rato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.

FUNCTIONAL TRAINING

Jėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.

MAMA IR VAIKAS

Grupinės mamų treniruotės padės judėti saugiai, efektyviai ir su pasitikėjimu.
Treniruotėse naudojami svareliai, gumos, trx diržai, pilateso bei gimnastikos kamuoliai. Individualus požiūris, aiškios gairės ir visapusiškas palaikymas tam, kad mamos jaustųsi stipresnės savo kūne, atsistatytų po gimdymo ir įsilietų į šiltą bendruomenę.

INTERVAL TRAINING

Tai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.

PILATES

Treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.