Tvarkarštis
GRUPINIŲ TRENIRUOČIŲ TVARKARAŠTIS
| Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis | Penktadienis | Šeštadienis | Sekmadienis |
|---|---|---|---|---|---|---|
FUNCTIONAL TRAINING 08.30 - 09.30 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | PAKABINAMI DIRŽAI 08.30 - 09.30 PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys. | FUNCTIONAL TRAINING 08.30 - 09.30 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | PAKABINAMI DIRŽAI 08.30 - 09.30 PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys. | FUNCTIONAL TRAINING 08.30 - 09.30 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | ||
MORNING WORKOUT 
10.00 - 11.00 MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai. | KŪNO DIZAINAS 10.00 - 11.00 KŪNO DIZAINAS Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.
| |||||
NIRVANA FITNESS 12.00 - 12.50 NIRVANA FITNESSŠių treniruočių pagalba išmoksite taisiklingo kvėpavimo, sustiprinsite kūną, atrasite vidinę ramybę. Treniruotės sujungia kelis elementus: pakilią, atpalaiduojančią muziką, pilates, jogos ir funkcinių judesių srautus, ritmingą kvėpavimą su raminančiais garso technologijų intarpais. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai. | PILATES
12.00 - 12.50 PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas. | TOTAL BODY WORKOUT 12.00 - 12.50 TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt. | PILATES
12.00 - 12.50 PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas. | SLOW & STRONG 12.00 - 12.50 SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. | ||
VAIKAMS 16.00 - 17.00 VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams.
Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai.
Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys.
Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.
Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
| VAIKAMS 16.00 - 17.00 VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams.
Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai.
Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu. | |||||
TRENIRUOTĖ RATU 17.10 - 18.00 TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus. | SLOW & STRONG 17.10 - 18.00 SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. | TRENIRUOTĖ RATU 17.10 - 18.00 TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus. | SLOW & STRONG 17.10 - 18.00 SLOW & STRONG Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. | INTERVAL TRAINING 17.10 - 18.00 INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną. | ||
FUNCTIONAL TRAINING 18.00 - 19.00 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | PAKABINAMI DIRŽAI 18.00 - 19.00 PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys. | FUNCTIONAL TRAINING 18.00 - 19.00 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | PAKABINAMI DIRŽAI 18.00 - 19.00 PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys. | FUNCTIONAL TRAINING 18.00 - 19.00 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | EVENING WORKOUT 18.00 - 19.00 EVENING WORKOUTTai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. | |
TOTAL BODY WORKOUT 19.00 - 20.00 TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt. | TRENIRUOTĖ RATU 19.00 - 20.00 TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus. | TOTAL BODY WORKOUT 19.00 - 20.00 TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt. | TRENIRUOTĖ RATU 19.00 - 20.00 TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus. | |||
ORIENTAL FITDANCE 20.00 - 21.00 ORIENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose. | ORIENTAL FITDANCE 20.00 - 21.00 ORIENTAL FITDANCE Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose. | |||||
Pirmadienis
Antradienis
Trečiadienis
Ketvirtadienis
Penktadienis
Šeštadienis
Sekmadienis
-
KŪNO DIZAINAS 10.00 - 11.00
No uzsiemimai available!
| Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis | Penktadienis | Šeštadienis | Sekmadienis | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.30 | FUNCTIONAL TRAINING 08.30 - 09.30 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | PAKABINAMI DIRŽAI 08.30 - 09.30 PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys. | FUNCTIONAL TRAINING 08.30 - 09.30 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | PAKABINAMI DIRŽAI 08.30 - 09.30 PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys. | FUNCTIONAL TRAINING 08.30 - 09.30 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | ||
| 09.00 | |||||||
| 10.00 | MORNING WORKOUT
10.00 - 11.00 MORNING WORKOUTRytinė treniruotė padės išjudinti kūną, bei medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji taps greitesnė ir tokia išliks ilgesnį laiko tarpą nei įprastai. Treniruotė prieinama visiems, nepaisant fizinio ir pasiruošimo. Treniruotės metu skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, pasisemsite jėgų ir energijos visai dienai. | KŪNO DIZAINAS 10.00 - 11.00 KŪNO DIZAINAS Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.
| |||||
| 10.30 | |||||||
| 12.00 | NIRVANA FITNESS 12.00 - 12.50 NIRVANA FITNESSŠių treniruočių pagalba išmoksite taisiklingo kvėpavimo, sustiprinsite kūną, atrasite vidinę ramybę. Treniruotės sujungia kelis elementus: pakilią, atpalaiduojančią muziką, pilates, jogos ir funkcinių judesių srautus, ritmingą kvėpavimą su raminančiais garso technologijų intarpais. Skambantys "teta" bangu ritmai leidžia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai. | PILATES
12.00 - 12.50 PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas. | TOTAL BODY WORKOUT 12.00 - 12.50 TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt. | PILATES
12.00 - 12.50 PILATESPilates – tai treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas. | SLOW & STRONG 12.00 - 12.50 SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. | ||
| 12.30 | |||||||
| 16.00 | VAIKAMS 16.00 - 17.00 VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams.
Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai.
Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys.
Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.
Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
| VAIKAMS 16.00 - 17.00 VAIKAMSJudesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams.
Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai.
Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu. | |||||
| 16.30 | |||||||
| 17.00 | TRENIRUOTĖ RATU 17.10 - 18.00 TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus. | SLOW & STRONG 17.10 - 18.00 SLOW & STRONGJėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. | TRENIRUOTĖ RATU 17.10 - 18.00 TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus. | SLOW & STRONG 17.10 - 18.00 SLOW & STRONG Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. | INTERVAL TRAINING 17.10 - 18.00 INTERVAL TRAININGTai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną. | ||
| 17.30 | |||||||
| 18.00 | FUNCTIONAL TRAINING 18.00 - 19.00 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | PAKABINAMI DIRŽAI 18.00 - 19.00 PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys. | FUNCTIONAL TRAINING 18.00 - 19.00 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | PAKABINAMI DIRŽAI 18.00 - 19.00 PAKABINAMI DIRŽAIFunkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys. | FUNCTIONAL TRAINING 18.00 - 19.00 FUNCTIONAL TRAININGJėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams. | EVENING WORKOUT 18.00 - 19.00 EVENING WORKOUTTai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis. | |
| 18.30 | |||||||
| 19.00 | TOTAL BODY WORKOUT 19.00 - 20.00 TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt. | TRENIRUOTĖ RATU 19.00 - 20.00 TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus. | TOTAL BODY WORKOUT 19.00 - 20.00 TOTAL BODY WORKOUTTai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt. | TRENIRUOTĖ RATU 19.00 - 20.00 TRENIRUOTĖ RATURato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus. | |||
| 19.30 | |||||||
| 20.00 | ORIENTAL FITDANCE 20.00 - 21.00 ORIENTAL FITDANCETreniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose. | ORIENTAL FITDANCE 20.00 - 21.00 ORIENTAL FITDANCE Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose. | |||||
| 20.30 |
Pirmadienis
Antradienis
-
PILATES
12.00 - 12.50
Trečiadienis
Ketvirtadienis
-
PILATES
12.00 - 12.50
Penktadienis
Šeštadienis
-
MORNING WORKOUT
10.00 - 11.00
Sekmadienis
-
KŪNO DIZAINAS
10.00 - 11.00
No uzsiemimai available!
Grupinių treniruočių aprašymas
Sportshouse siūlomas platus grupinių treniruočių pasirinkimas: nuo lengvo fizinio krūvio užsiėmimų iki intensyvių funkcinių treniruočių pažengusiems klubo lankytojams.
NIRVANA FITNESS
Šių treniruočių pagalba išmoksite taisiklingo kvėpavimo, sustiprinsite kūną, atrasite vidinę ramybę. Treniruotės sujungia kelis elementus: pakilią, atpalaiduojančią muziką, pilates, jogos ir funkcinių judesių srautus, ritmingą kvėpavimą su raminančiais garso technologijų intarpais. Skambantys „teta” bangu ritmai leidzia sumažinti stresą, nerimą, veikia atpalaiduojančiai.
TOTAL BODY WORKOUT
Tai visą kūną apimanti treniruotė, kurios intensyvumas svyruoja nuo žemo iki aukšto. Treniruotės metu lavinami jėgos, ištvermės, galingumo, vikrumo, koordinacijos, pusiausvyros komponentai. Didelis dėmesys skiriamas funkcinių judesių atlikimui, mobilumo gerinimui, bei darbui su savo kūno svoriu. Sportuojant naudojamas įvairus inventorius: svareliai, gumos, kamuoliai ir kt.
TRENIRUOTĖ VAIKAMS
Judesių lavinimo ir viso kūno stiprinimo treniruotės (9-14 metų) vaikams.
Treniruotės metu mokysimės: bėgti, šokti, prisitraukti ir daugybę kitų judesių, kurie padės sustiprėti ir pagerinti vaiko atletiškumą. Treniruočių metu bus naudojamas sportinis inventorius, bei savo kūno svoris, aktyvūs žaidimai.
Šiose treniruotėse rūpinamasi vaikų fizine, emocine ir psichologine sveikata. Kiekvienam vaikui bus skiriamas ypatingas dėmesys. Mes esame už Jūsų vaikų saugų sportą ir draugišką atmosferą.
Svarbi informacija: norint lankyti trenituotes reikalinga vaiko sveikatos pažyma (forma nr. 068/a) apie vaiko sveikatos būklę. Pažymą būtina pateikti registratūroje pirmos treniruotės metu.
Pirma treniruotė – NEMOKAMA.
SLOW & STRONG
Jėgos ištvermės treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro jėgos pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
PAKABINAMI DIRŽAI (TRX)
Funkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Su TRX funkcinių treniruočių diržais galite sportuoti ir daryti visus pratimus kaip ir užsiėmimuose su jėgos treniruokliais. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.
KŪNO DIZAINAS
Vidutinio intensyvumo jėgos ir ištvermės treniruotė, skirta siekiantiems dailaus ir tvirto kūno. Ji tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms. Ji primena aerobiką ir padeda lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Treniruotės metu daugiausiai krūvio tenka sėdmenų, šlaunų, nugaros, juosmens, pečių, krūtinės raumenims. Treniruotės metu atliekami stūmimo, kėlimo, atsispaudimo, pritūpimo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje tempas lėtinamas, skiriama laiko tempimo pratimams ir atsipalaidavimui.
EVENING WORKOUT
Tai puiki treniruotė, kurios didžiąją laiko dalį sudaro pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant savo kūno svorį, įvairius svarelius, gumas. ir kt. Treniruotės metu atliekami pratimai stiprina ne tik viso kūno raumenis, bet ir širdies kraujagyslių sistemą. Ši įvairiapusiška treniruotė padės sumažinti svorį ir puikiai jaustis.
TRENIRUOTĖ RATU
Rato treniruotė skirta kūno svorio mažinimui, naudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas. Jos metu atliekami pratimai visam kūnui, įvairioms raumenų grupėms tobulinti ir fizinių savybių ugdymui. Treniruotė vyksta ratu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus.
FUNCTIONAL TRAINING
Jėgos ir ištvermės treniruotė, kuri yra skirta raumenų stiprinimui ir sąnarių stabilumui gerinti. Treniruotėje atliekami įvairūs kompleksiniai pratimai, kurių metu į darbą įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių. Rekomenduojama vidutinio ir gero fizinio pasirengimo lankytojams.
ORIENTAL FITDANCE
Treniruotė, jungianti rytietišką su Lotynų Amerikos šokiais, kurios metu atliekamos greito ir lėto ritmo choreografijos kombinacijos, todėl neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos. Šokama atsipalaidavus, be jokių staigių judesių ir jėgos. Nugara tampa lanksti, stiprėja jos raumenys, todėl ir laikysena būna daug gražesnė. Treniruotes veda profesionali aerobikos instruktorė, konservatorijos auklėtinė, profesionali šokių choreografė ir pilvo šokio pradininkė Lietuvoje – Gintarė Balčiūnaitė. Rytietiškų Oriental šokių technikos Gintarė mokėsi iš geriausių Egipto ir Turkijos specialistų bei stažavosi įvairiuose rytietiškų šokių seminaruose.
INTERVAL TRAINING
Tai funkcinė viso kūno treniruotė, kurios metu derinami aukšto intensyvumo intervalai su žemo intensyvumo poilsio intarpais. Skirtingas tempas, bei krūvis padės sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę, bei širdies kraujagyslių sistemos veiklą, prisidės prie svorio kontrolės, bei geros savijautos kiekvieną dieną.
PILATES
Treniruočių metodas, kurio metu yra atliekami įvairūs pratimai, skirti lavinti giliuosius kūno raumenis. Atliekant pratimus svarbiausia išlaikyti taisyklingą stuburo ir sąnarių padėtį. Pilates mankštos metu yra atliekami nedidelės amplitudės judesiai, kuriuos lavinant galima pasiekti akivaizdžių rezultatų: laikysenos pokyčių, sustiprinti giliuosius kūno raumenis, sumažinti nugaros skausmus, pagerinti lankstumą, kvėpavimo funkcijas.
